⚖️ Idealgewicht berechnen – Formeln, Rechner und Tabelle
Idealgewicht berechnen nach Broca, Devine, Hamwi & Creff · für Frau und Mann · mit Formeln
| Körpergröße | Idealgewicht Mann | Idealgewicht Frau |
|---|---|---|
| 155 cm | 49,5 kg | 46,8 kg |
| 160 cm | 54,0 kg | 51,0 kg |
| 165 cm | 58,5 kg | 55,2 kg |
| 170 cm | 63,0 kg | 59,5 kg |
| 175 cm | 67,5 kg | 63,8 kg |
| 180 cm | 72,0 kg | 68,0 kg |
| 185 cm | 76,5 kg | 72,2 kg |
| 190 cm | 81,0 kg | 76,5 kg |
| 195 cm | 85,5 kg | 80,8 kg |
Werte nach der Broca-Formel: (Körpergröße − 100) × 0,90 für Männer bzw. × 0,85 für Frauen. Es handelt sich um Orientierungswerte. Den gesunden Gewichtsbereich nach BMI zeigt der BMI-Rechner.
Weitere hilfreiche Tools findest du in unserer Kategorie Gesundheit & Körper.
Mit unserem Rechner kannst du dein Idealgewicht berechnen, kostenlos und ohne Anmeldung. Du gibst nur deine Körpergröße und dein Geschlecht ein. Der Rechner ermittelt daraus dein Idealgewicht nach drei bewährten Formeln. Angezeigt werden die Werte nach Broca, Devine und Hamwi. So erhältst du nicht nur eine Zahl, sondern einen sinnvollen Vergleich. Das Idealgewicht ist dabei immer ein Richtwert. Dieser Ratgeber erklärt die wichtigsten Formeln mit klaren Beispielen für Frau und Mann.
Idealgewicht berechnen mit dem Rechner
Der Rechner nimmt dir die gesamte Rechenarbeit ab. Du brauchst dafür nur wenige Sekunden. Zwei Angaben genügen für das Ergebnis.
Körpergröße und Geschlecht eingeben
Zuerst wählst du dein Geschlecht aus. Danach gibst du deine Körpergröße in Zentimetern ein. Das Geschlecht ist wichtig, weil sich die Formeln unterscheiden. Männer und Frauen erhalten deshalb verschiedene Idealwerte.
Ergebnis nach drei Formeln
Nach einem Klick erscheint dein Idealgewicht. Der Rechner zeigt die Werte nach drei Formeln an. Zusätzlich bildet er einen Durchschnitt aus diesen Formeln. So bekommst du eine ausgewogene Orientierung statt einer einzelnen Zahl.
Idealgewicht berechnen nach der Broca-Formel
Die Broca-Formel ist die bekannteste Methode für das Idealgewicht. Sie stammt aus dem Jahr 1871 vom französischen Arzt Paul Broca. Ihre Stärke liegt in der einfachen Anwendung.
Der Ausgangswert ist immer die Körpergröße minus 100. Dieser Wert wird auch als Broca-Normalgewicht bezeichnet. Für das Idealgewicht folgt danach eine geschlechtsspezifische Korrektur.
Die Broca-Formel für Männer
Für Männer wird der Ausgangswert mit 0,90 multipliziert.
Idealgewicht Mann = (Körpergröße in cm − 100) × 0,90
Ein Beispiel zeigt die Anwendung. Ein Mann ist 175 Zentimeter groß. Die Rechnung lautet: (175 − 100) × 0,90 = 67,5 Kilogramm. Sein Idealgewicht liegt nach Broca also bei 67,5 Kilogramm.
Die Broca-Formel für Frauen
Für Frauen wird der Ausgangswert mit 0,85 multipliziert.
Idealgewicht Frau = (Körpergröße in cm − 100) × 0,85
Auch hierzu ein Beispiel. Eine Frau ist 165 Zentimeter groß. Die Rechnung lautet: (165 − 100) × 0,85 = 55,25 Kilogramm. Ihr Idealgewicht liegt nach Broca bei rund 55 Kilogramm.
Idealgewicht berechnen für Frau und Mann
Das Idealgewicht fällt bei Frauen und Männern unterschiedlich aus. Der Grund liegt in der Körperzusammensetzung. Diese Unterschiede berücksichtigen die Formeln durch verschiedene Faktoren.
Warum sich die Werte unterscheiden
Männer haben im Durchschnitt mehr Muskelmasse als Frauen. Muskeln wiegen mehr als Fettgewebe. Deshalb liegt das Idealgewicht bei Männern etwas höher. Frauen haben von Natur aus einen höheren Fettanteil.
Genau diesen Unterschied bilden die Formeln ab. Bei der Broca-Formel rechnen Männer mit dem Faktor 0,90. Frauen nutzen dagegen den niedrigeren Faktor 0,85. So entsteht für jedes Geschlecht ein passender Richtwert.
Idealgewicht der Frau berechnen
Um das Idealgewicht einer Frau zu berechnen, nutzt du den Faktor 0,85. Bei einer Größe von 170 Zentimetern ergibt das folgende Rechnung. (170 − 100) × 0,85 = 59,5 Kilogramm. Der Rechner übernimmt diese Berechnung automatisch für dich.
Idealgewicht des Mannes berechnen
Für das Idealgewicht eines Mannes gilt der Faktor 0,90. Bei einer Größe von 180 Zentimetern sieht die Rechnung so aus. (180 − 100) × 0,90 = 72 Kilogramm. Auch diesen Wert liefert der Rechner sofort.
Weitere Formeln zur Berechnung des Idealgewichts
Neben Broca gibt es weitere anerkannte Formeln. Sie führen zu leicht abweichenden Ergebnissen. Der Vergleich mehrerer Formeln erhöht die Aussagekraft.
Devine-Formel
Die Devine-Formel stammt aus der Medizin von 1974. Sie dient dort unter anderem zur Dosierung von Medikamenten. Als Basis dienen 50 Kilogramm für Männer und 45,5 Kilogramm für Frauen. Pro Zentimeter über 152 Zentimetern kommt Gewicht hinzu.
Hamwi-Formel
Die Hamwi-Formel wurde 1964 entwickelt. Sie funktioniert ähnlich wie die Devine-Formel. Auch sie nutzt einen Basiswert und einen Zuschlag pro Zentimeter. Für Männer und Frauen gelten dabei unterschiedliche Werte.
Creff-Formel (mit Alter)
Die Creff-Formel berücksichtigt zusätzlich das Alter. Sie lautet: (Größe − 100 + Alter ÷ 10) × 0,9. Dadurch liegt ihr Ergebnis oft etwas höher als bei Broca. Diese Formel findest du im zweiten Reiter des Rechners.
Idealgewicht-Tabelle nach Körpergröße
Nicht jeder möchte selbst rechnen. Die folgende Tabelle zeigt das Idealgewicht nach Broca. Sie deckt die gängigen Körpergrößen für Frau und Mann ab.
| Körpergröße | Idealgewicht Mann | Idealgewicht Frau |
|---|---|---|
| 160 cm | 54,0 kg | 51,0 kg |
| 165 cm | 58,5 kg | 55,3 kg |
| 170 cm | 63,0 kg | 59,5 kg |
| 175 cm | 67,5 kg | 63,8 kg |
| 180 cm | 72,0 kg | 68,0 kg |
| 185 cm | 76,5 kg | 72,3 kg |
| 190 cm | 81,0 kg | 76,5 kg |
Die Werte beruhen auf der modifizierten Broca-Formel. Sie dienen als grobe Orientierung, nicht als exaktes Ziel. Zwischen den Zeilen kannst du bei Bedarf interpolieren.
Idealgewicht, Normalgewicht und BMI
Diese drei Begriffe werden oft verwechselt. Sie beschreiben jedoch verschiedene Dinge. Ein kurzer Überblick schafft Klarheit.
Das Idealgewicht ist ein einzelner Zielwert aus einer Formel. Das Normalgewicht bezeichnet dagegen einen ganzen Gewichtsbereich. Dieser Bereich beruht meist auf dem Body-Mass-Index. Nach der WHO gilt ein BMI von 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht.
Für viele Menschen ist der Gewichtsbereich aussagekräftiger als eine feste Zahl. Deinen persönlichen Normalgewichtsbereich in Kilogramm ermittelt der BMI-Rechner. Dort siehst du auch deine Einordnung nach den WHO-Kategorien. Idealgewicht und BMI-Bereich ergänzen sich also sinnvoll.
Grenzen der Berechnung
Jede Idealgewicht-Formel hat ihre Grenzen. Sie berücksichtigt nur die Körpergröße und das Geschlecht. Wichtige Faktoren bleiben dabei unberücksichtigt.
Die Formeln erfassen weder die Muskelmasse noch den Körperbau. Ein Kraftsportler wiegt trotz gesundem Körper oft mehr. Auch der Knochenbau und die Fettverteilung spielen eine Rolle. Deshalb ist das berechnete Idealgewicht nur ein Richtwert.
Für ein vollständigeres Bild helfen weitere Kennzahlen. Der Körperfett-Rechner zeigt den Fettanteil in Prozent. Der WHtR-Rechner bewertet das Bauchfett genauer. Bei gesundheitlichen Fragen ist ein Arzt der richtige Ansprechpartner.
Häufig gestellte Fragen
Wie kann ich mein Idealgewicht berechnen?
Du berechnest dein Idealgewicht am einfachsten mit der Broca-Formel. Sie lautet: Körpergröße in Zentimeter minus 100, dann mal 0,90 für Männer. Frauen nutzen den Faktor 0,85. Der Rechner oben übernimmt diese Berechnung automatisch.
Wie berechne ich mein Idealgewicht als Frau?
Für Frauen gilt die Broca-Formel mit dem Faktor 0,85. Bei einer Größe von 170 Zentimetern ergibt das rund 59,5 Kilogramm. Der Wert ist eine Orientierung, kein starres Ziel. Der Rechner zeigt zusätzlich weitere Formeln an.
Wie hoch ist das Idealgewicht bei einem Mann?
Für Männer gilt die Broca-Formel mit dem Faktor 0,90. Ein Mann mit 180 Zentimetern hat ein Idealgewicht von 72 Kilogramm. Andere Formeln können leicht abweichende Werte liefern. Deshalb vergleicht der Rechner mehrere Methoden.
Welche Formel ist am genauesten?
Keine einzelne Formel ist eindeutig die beste. Broca ist einfach, aber älter und ungenauer. Devine und Hamwi stammen aus der Medizin. Der Durchschnitt mehrerer Formeln liefert die beste Orientierung.
Was ist der Unterschied zwischen Idealgewicht und BMI?
Das Idealgewicht ist eine einzelne Zahl aus einer Formel. Der BMI beschreibt dagegen einen ganzen Gewichtsbereich. Der BMI-Bereich gilt heute als aussagekräftiger. Beide Werte ergänzen sich für eine gute Einschätzung.
Ist das berechnete Idealgewicht verbindlich?
Nein, das berechnete Idealgewicht ist nur ein Richtwert. Es berücksichtigt weder Muskelmasse noch Körperbau. Für eine genaue Einschätzung sind weitere Kennzahlen sinnvoll. Bei gesundheitlichen Fragen hilft ein Arzt weiter.
Fazit
Mit dem Rechner kannst du dein Idealgewicht schnell berechnen. Du brauchst nur deine Körpergröße und dein Geschlecht. Der Rechner zeigt dir die Werte nach Broca, Devine und Hamwi. So erhältst du eine ausgewogene Orientierung statt einer einzelnen Zahl.
Wichtig bleibt der richtige Umgang mit dem Ergebnis. Das Idealgewicht ist immer ein Richtwert, kein starres Ziel. Es berücksichtigt weder Muskelmasse noch den individuellen Körperbau. Für ein vollständiges Bild helfen der BMI und weitere Kennzahlen.
Nutze den Rechner, um dein Idealgewicht einzuordnen. Vergleiche die verschiedenen Formeln und ihre Ergebnisse. So triffst du eine fundierte Entscheidung für dein Wohlfühlgewicht.