⚖️ BMI-Rechner — Body-Mass-Index berechnen
Body-Mass-Index berechnen — mit Idealgewicht, Gewichtsziel & WHO-Einordnung
✓ WHO-Klassifikation ✓ Idealgewichtsbereich ✓ Gewichtsziel ✓ Kinder & Jugendliche| Kategorie | BMI-Bereich | Gesundheitsrisiko |
|---|---|---|
| Starkes Untergewicht | < 16,0 | Sehr hohes Risiko |
| Untergewicht | 16,0 – 18,4 | Erhöhtes Risiko |
| Normalgewicht | 18,5 – 24,9 | Durchschnittliches Risiko |
| Übergewicht (Präadipositas) | 25,0 – 29,9 | Leicht erhöhtes Risiko |
| Adipositas Grad I | 30,0 – 34,9 | Erhöhtes Risiko |
| Adipositas Grad II | 35,0 – 39,9 | Hohes Risiko |
| Adipositas Grad III (Morbide) | ≥ 40,0 | Sehr hohes Risiko |
| Altersgruppe | Untergewicht | Normalgewicht | Übergewicht |
|---|---|---|---|
| 18–24 Jahre | < 18,5 | 18,5 – 24,9 | ≥ 25,0 |
| 25–34 Jahre | < 18,5 | 18,5 – 24,9 | ≥ 25,0 |
| 35–44 Jahre | < 18,5 | 18,5 – 24,9 | ≥ 25,0 |
| 45–54 Jahre | < 18,5 | 18,5 – 25,9 | ≥ 26,0 |
| 55–64 Jahre | < 18,5 | 18,5 – 26,9 | ≥ 27,0 |
| 65+ Jahre | < 18,5 | 18,5 – 27,9 | ≥ 28,0 |
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Der BMI Rechner berechnet deinen Body-Mass-Index aus Körpergewicht und Körpergröße — kostenlos, ohne Anmeldung und sofort. Das Ergebnis zeigt den BMI-Wert, die WHO-Kategorie, deinen persönlichen Normalgewichtsbereich in Kilogramm und wie weit du von diesem entfernt bist. Für Kinder und Jugendliche (2–17 Jahre) wird der BMI alters- und geschlechtsspezifisch nach KiGGS-Referenzwerten eingeordnet.
Der Body-Mass-Index ist ein Orientierungswert, kein medizinisches Diagnosemittel. Er gibt einen schnellen Überblick über das Gewichtsstatus-Verhältnis — ersetzt aber nicht die ärztliche Einschätzung.
BMI Rechner: Wie wird der Body-Mass-Index berechnet?
Die BMI-Formel wurde im 19. Jahrhundert vom belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet entwickelt — daher auch als Quetelet-Index bekannt. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) übernahm die Formel und definierte darauf basierend die heute gültigen Gewichtsklassen.
BMI-Formel (nach WHO):
BMI = Körpergewicht (kg) ÷ Körpergröße (m)²
Beispiel: 75 kg ÷ (1,75 m)² = 75 ÷ 3,0625 = 24,5 kg/m²
Das Ergebnis hat die Einheit kg/m². Ein Wert zwischen 18,5 und 24,9 gilt laut WHO als Normalgewicht. Werte darunter zeigen Untergewicht an, Werte darüber Übergewicht oder Adipositas. Der BMI-Rechner erledigt diese Berechnung automatisch — du gibst nur Gewicht und Größe ein, das Ergebnis erscheint sofort.
BMI-Berechnung Schritt für Schritt
So rechnet man den BMI manuell:
- Körpergröße in Meter umrechnen: 175 cm = 1,75 m
- Körpergröße quadrieren: 1,75 × 1,75 = 3,0625
- Körpergewicht durch diesen Wert dividieren: 75 ÷ 3,0625 = 24,5
- Ergebnis mit der WHO-Tabelle vergleichen — oder einfach den Rechner oben nutzen
WHO-Klassifikation: Was bedeuten die BMI-Werte?
Die WHO teilt den BMI für Erwachsene in sieben Kategorien ein. Jede Kategorie ist mit einem bestimmten Gesundheitsrisiko verbunden — sowohl Untergewicht als auch starkes Übergewicht erhöhen das Risiko für ernsthafte Erkrankungen.
| BMI-Wert (kg/m²) | Kategorie | Gesundheitsrisiko |
|---|---|---|
| < 16,0 | Starkes Untergewicht | Sehr hohes Risiko (Mangelernährung, Organschwäche) |
| 16,0 – 18,4 | Untergewicht | Erhöhtes Risiko |
| 18,5 – 24,9 | Normalgewicht | Durchschnittliches Risiko |
| 25,0 – 29,9 | Übergewicht (Präadipositas) | Leicht erhöhtes Risiko |
| 30,0 – 34,9 | Adipositas Grad I | Erhöhtes Risiko |
| 35,0 – 39,9 | Adipositas Grad II | Hohes Risiko |
| ≥ 40,0 | Adipositas Grad III (Morbide Adipositas) | Sehr hohes Risiko |
Wichtig: Ab einem BMI von 30 spricht man von Adipositas. Das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Hypertonie und Gelenkprobleme steigt deutlich. Ab einem BMI von 40 (Morbide Adipositas) empfiehlt die Deutsche Adipositas-Gesellschaft (DAG) eine spezialisierte medizinische Betreuung.
BMI-Rechner für Frauen — gilt die gleiche Formel?
Ja — die Formel ist für Männer und Frauen identisch. Allerdings unterscheidet sich die Körperzusammensetzung. Frauen haben bei gleichem BMI durchschnittlich einen höheren Körperfettanteil als Männer, weil sie von Natur aus mehr Fettgewebe und weniger Muskelmasse haben.
Besonders relevant ist das für Frauen ab 50: Nach der Menopause verändert sich die Fettverteilung. Das Körperfett lagert sich vermehrt am Bauch ab (viszerales Fett), was das kardiovaskuläre Risiko erhöht — auch wenn der BMI noch im Normalbereich liegt. Für Frauen ab 60 empfehlen einige Leitlinien einen etwas großzügigeren Normalbereich, da ein leicht erhöhter BMI im Alter mit besseren Überlebensraten assoziiert ist.
Tipp für Frauen ab 50: Neben dem BMI-Rechner-Ergebnis ist der Taillenumfang ein wichtiger Indikator. Ein Taillenumfang über 88 cm bei Frauen gilt als Risikomarker für metabolische Erkrankungen — unabhängig vom BMI-Wert.
BMI-Rechner für Männer — was ist normal?
Für Männer gilt dieselbe WHO-Skala: 18,5 bis 24,9 kg/m² ist Normalgewicht. In der Praxis erreichen Männer bei gleichem BMI wie Frauen aber häufig einen geringeren Körperfettanteil — weil mehr Muskelmasse vorhanden ist. Das kann dazu führen, dass muskulöse Männer (z.B. Kraftsportler) laut BMI als übergewichtig gelten, obwohl ihr Körperfettanteil niedrig ist.
Für Männer ab 50 gilt: Das Risiko für Übergewicht steigt mit dem Alter, weil der Grundumsatz sinkt und die Muskelmasse abnimmt. Ein BMI am oberen Ende des Normalbereichs (22–24,9) ist in dieser Altersgruppe meist unbedenklicher als ein BMI nahe der Untergrenze.
BMI bei Kindern und Jugendlichen: Warum gilt ein anderer Maßstab?
Bei Kindern und Jugendlichen (2–17 Jahre) kann der BMI nicht nach denselben Grenzwerten wie bei Erwachsenen bewertet werden. Der Körper befindet sich im Wachstum — Gewicht und Größe ändern sich schnell und unterschiedlich je nach Alter und Geschlecht.
Die Einordnung erfolgt deshalb über Perzentilkurven: Der BMI-Wert des Kindes wird mit Referenzwerten gleichaltriger Kinder desselben Geschlechts verglichen. Der Kinder-BMI-Rechner verwendet Referenzwerte aus der KiGGS-Studie des Robert Koch-Instituts (RKI) — einer der größten Gesundheitsstudien bei Kindern und Jugendlichen in Deutschland.
- Untergewicht: unter der 10. Perzentile (KiGGS)
- Normalgewicht: zwischen der 10. und 90. Perzentile
- Übergewicht: über der 90. Perzentile
- Adipositas: über der 97. Perzentile (nach AGA-Leitlinie)
Hinweis: Der Kinder-BMI-Rechner oben liefert Orientierungswerte nach KiGGS. Bei Auffälligkeiten immer einen Kinderarzt aufsuchen — der BMI allein reicht für eine klinische Einschätzung nicht aus.
BMI Rechner mit Alter und Geschlecht — macht das einen Unterschied?
Für Erwachsene unter 65 Jahren machen Alter und Geschlecht formal keinen Unterschied in der WHO-Formel. Die Grenzwerte bleiben gleich. Was sich verändert, ist die Interpretation:
- Ab 65 Jahren empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) einen BMI von 24–29, weil ein etwas höheres Körpergewicht im Alter mit geringerer Sterblichkeit assoziiert ist (sogenannter „Obesity Paradox" bei Senioren).
- Bei Frauen verschiebt sich die Risikobewertung durch hormonelle Veränderungen — besonders nach der Menopause.
- Bei Männern sinkt die Muskelmasse mit dem Alter, was bedeutet, dass ein BMI von 22–24 im Alter 50+ nicht dasselbe ist wie mit 30.
Der Rechner oben berücksichtigt diese Unterschiede in der Ergebnisanzeige und zeigt den altersangepassten Kontext.
Wo liegt mein Idealgewicht laut BMI?
Das Idealgewicht nach BMI ist nicht eine einzelne Zahl, sondern ein Bereich. Für eine Person mit 175 cm Körpergröße gilt:
| Körpergröße | Normalgewicht (BMI 18,5–24,9) | Idealer Zielbereich (BMI 21–23) |
|---|---|---|
| 160 cm | 47,4 – 63,7 kg | 53,8 – 58,9 kg |
| 165 cm | 50,3 – 67,8 kg | 57,2 – 62,6 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,0 kg | 60,7 – 66,5 kg |
| 175 cm | 56,7 – 76,3 kg | 64,3 – 70,4 kg |
| 180 cm | 59,9 – 80,7 kg | 68,0 – 74,5 kg |
| 185 cm | 63,3 – 85,2 kg | 71,8 – 78,7 kg |
Den genauen Normalgewichtsbereich für deine Körpergröße berechnet der Rechner oben automatisch — inklusive der Differenz zum Normalgewicht in Kilogramm.
Grenzen des BMI: Wann sagt der Wert zu wenig?
Der Body-Mass-Index hat bekannte Schwächen. Er berücksichtigt weder die Körperzusammensetzung (Muskelmasse vs. Fettmasse) noch die Fettverteilung im Körper. Zwei Personen mit demselben BMI können eine völlig unterschiedliche Körperzusammensetzung haben.
- Sportler und Kraftsportler: Hohe Muskelmasse erhöht den BMI, ohne das Gesundheitsrisiko zu erhöhen. Ein BMI von 27 bei einem Bodybuilder bedeutet etwas völlig anderes als bei einer inaktiven Person.
- Ältere Menschen: Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab und die Fettmasse zu — der BMI bleibt dabei oft stabil, obwohl sich die Körperzusammensetzung verschlechtert.
- Fettverteilung: Bauchfett (viszerales Fett) ist gesundheitlich gefährlicher als Hüft- oder Oberschenkelfett — aber der BMI macht diesen Unterschied nicht.
Alternativen zum BMI: Der Taille-zu-Größe-Verhältnis (WHtR) erfasst viszerales Fett besser als der BMI. Der FFMI (Fat-Free Mass Index) ist die bessere Kennzahl für Sportler. Der Körperfettanteil in Prozent gibt das vollständigste Bild. Links zu diesen Rechnern findest du am Ende der BMI-Tabelle.
Häufige Fragen zum BMI-Rechner
Wie rechne ich meinen BMI aus?
Teile dein Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat deiner Körpergröße in Metern. Beispiel: 80 kg ÷ (1,80 m × 1,80 m) = 80 ÷ 3,24 = 24,7. Alternativ gibst du Gewicht und Größe einfach in den Rechner oben ein — das Ergebnis erscheint sofort inklusive Einordnung und Idealgewichtsbereich.
Welcher BMI ist normal?
Laut WHO gilt ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 kg/m² als Normalgewicht für Erwachsene unter 65 Jahren. Für Personen ab 65 Jahren empfiehlt die DGE einen BMI von 24–29. Bei Kindern und Jugendlichen gelten alters- und geschlechtsspezifische Referenzwerte nach KiGGS.
Unterscheidet sich der BMI für Frauen und Männer?
Die Berechnungsformel ist identisch. Die Bewertung kann sich unterscheiden, weil Frauen bei gleichem BMI im Durchschnitt mehr Körperfett haben als Männer. Sportlerinnen und Sportler können bei hohem Muskelanteil einen erhöhten BMI haben, obwohl ihr Körperfettanteil gesund ist.
Was bedeutet ein BMI von 25, 30 oder 40?
Ein BMI von 25 markiert die Grenze zu Übergewicht (Präadipositas) nach WHO. Ab BMI 30 beginnt Adipositas Grad I, die mit erhöhtem Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck verbunden ist. Ab BMI 40 spricht man von Morbider Adipositas (Grad III), bei der laut DAG spezialisierte medizinische Behandlung empfohlen wird.
Ist der BMI für Sportler aussagekräftig?
Eingeschränkt. Muskelmasse ist schwerer als Fett — wer viel Muskelmasse hat, kann laut BMI als übergewichtig eingestuft sein, obwohl der Körperfettanteil niedrig und das Herz-Kreislauf-Risiko gering ist. Für Sportler ist der FFMI. Ein normaler BMI-Rechner reicht hier nicht aus — (Fat-Free Mass Index) oder eine Körperfettmessung aussagekräftiger.
Was ist der Unterschied zwischen BMI und Idealgewicht?
Das Idealgewicht nach BMI ist der Gewichtsbereich, der einem Normalgewichts-BMI (18,5–24,9) entspricht — also kein einzelner Wert, sondern eine Spanne. Das klassische Idealgewicht nach der Broca-Formel liefert dagegen eine Einzelzahl ohne Größenklassifikation. Der BMI-basierte Normalgewichtsbereich gilt als zuverlässiger.
Fazit
Der BMI Rechner gibt schnell und kostenlos Auskunft über den eigenen Body-Mass-Index, den Normalgewichtsbereich und die WHO-Einordnung. Er ist ein nützliches Orientierungstool — aber kein Ersatz für eine ärztliche Einschätzung. Wer seinen Gesundheitsstatus umfassender bewerten möchte, sollte auch Taillenumfang, Körperfettanteil und Blutdruck berücksichtigen.